dzien wolny

tak, rozruch jest przydatny, ale weź pod uwage ze on gra w noge 3x w tygodniu, i w takiej sytuacji lepszy bedzie dla niego dzien wolny... a lekką trenowałem 5lat

Mam to samo, rozpisane przez dietetyka. Dzien wolny: dwa/trzy razy dziennie miedzy posilkami, lub po niewielkim posilku. Dzien treningowy: raz/dwa razy dziennie, jedna dawka(6 lyzek stolowych), 30-60min po treningu. moze sie to przyda Tobie ;)

A czy ten sam trener sprzedał Ci te suplementy? Aminokwasy bierz jeszcze przed posiłkami-20 minut po 2-4 gramy-czyli 2tabl tych z MLO i gdzieś 4-8 sztuk tych magabola, bo one mają bodajże po 500mg w tabletce. Kreatynę bierz w ilości 5 gram po treningu, a w dzień wolny o podobnej porze-z tym, że jakieś 40 min przed posiłkiem. Reszta jest ok! Danone

dziś poza 20 pompkami dzień wolny... Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/556f86d3d71043fc945e4afe7466f08a.png

Ok jutro wrzucę ankietę. Napisze tylko czy dobrze mam rozpisane dawkowanie tych suplementów: Dzień treningu: - MET- Rx Pure Creatine Powder 5g rano 30 min przed śniadaniem i po treningu - Nitro X-PACK C-13 1 saszetka 30 min przed treningiem Dzień wolny od treningu: - MET- Rx Pure Creatine Powder 5g rano 30 min przed śniadaniem - Nitro X-PACK C-13 [...]

I jak rozumiem wtedy nie bedzie to miało jakiegos wiekszego wplywu na caloksztalt jesli wlasnie raz w tygodniu zrobie 1 dodatkowy dzien wolny i przesune trening o 1 dzien?

TOYSY - :D dokładnie ciężko było dojść do siebie :) A więc wypiski z wtorku i środy ćwiczę nowym planem każda partia 2x/tydzień, ciężkie treningi i w końcu czuje że żyje :D Odstawiłem mono i no xplode od dnia 17.08.2012. Około 2 miesiące przerwy od mono Trening z wtorku: Nogi, Plecy, Biceps Przysiady ze sztangą - 12/50kg 12/60kg 10/65kg 10/70kg [...]

[...] i tak też robie.Zmuszony jestem biegać po treningu jedynie wtedy gdy w jednym dniu mam trening i bieganie o to mi chodziło.Jesli masz możliwosc biegania w dni nietreningowe to oczywiście ze lepije jest biegać w dzien wolny od siłowni.Ja przedstawiłem swoją sytuacje z nieco innego punktu widzenia, sorki za ewentualne niejasności.pzodr.

Dzięki ;-) Zaraz zasuwam na trening klatki. Miał być dzień wolny, ale klatka i tric się zregenerowały, także można zapyerdalać /-)_ Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-04-13 14:37:43

Siema ! siema ! Dziś dzień wolny od treningu. W sumie to zjadłem dużo syfu %-) Waga coś koło 77kg ale jest kontrola więc luz. Obstawiam że pod koniec tygodnia będzie z 75,5/75kg. Ogólnie to dzisiaj byłem sobie pomimo wszystko na siłce w garażu i tak jakoś mnie wzięło żeby zrobić sobie lekko klatę hehe. Powiem tak : Czuć że jest moc. Wskoczyłem [...]

[...] 100m wiało w twarz i co najważniejsze tak mi za***iście się biegało, że nie czułem zmęczenia!!:D. Te wszystkie minutówki i senkundówki szybko, ale luźno techniczne. Jutro dzien wolny od treningu czyli jakiś basenik na regeneracje. Dopiero teraz czuje 6 dni mocniejszego treninigu zakwasy sie pojawiły a szczególnia po siłowni na klacie hehe:)

Helss *************************** 26.02 Dzień wolny *************************** Trening w miare, ale siły dalej brakuje. Zmieniony przez - vv w dniu 2009-02-27 17:49:21

w dzień treningowy wywal jedną porcję mono w dzień wolny zamiast 1 porcji mono daj porcję KO

PON: Klatka+Biceps - moze byc WTOR: Plecy+Triceps - moze byc aczkolwiek po porzednim treningu nalezy zrobic dzien przerwy SROD:Bieganie - tu dalbym to z poprzedniego dnia a bieganie dorzuc sobei do jakiegos trneingu od rana CZWAR:Nogi+Brzuch - nogi lepiej z barami polaczyc a brzuch dodac do normalnych trneingow PIAT:Barki+Przedramie - ch**owo [...]

Kreatyna-dzień treningowy-5 gram rano 20 min przed śniadaniem i 5 gram po treningu. Dzień wolny-tylko rano-5 gram-20 min przed śniadaniem. Carbo-50-60 gram do porcji kreatyny po treningu. Moderator w dziale OLIMP

dzien treningowy dzien wolny a czasami nawet 2 dni wolnego. regeneracja jest bardzo wazna podczas budowania masy. trzeba dac sie oragnizowmi zregenerowac zeby byc w pelnej dospozycji do nastepnego treningu.

W DNT mozesz isc na basen, do sauny, na masaze... Dzien wolny to dzien odpoczynku i zgodnie z tym masz odpoczywac, a nie pompki robic. zdr.

Jedni wolą brzuch robić w dzień treningowy, razem z innymi ćwiczeniami. Znam też takich którym lepiej ćwiczy się brzuch w dzień wolny. Wiec sam zdecyduj

A-trening,Xwolne si ale ukladasz pod siebie musi byc dzien wolny -a jak to ulozysz zalezy od Ciebie moze byc xAxAxAx moze byc AxAxxAx moze byc AxAxAxx trening-wolne-trening-wolne ->3x week mam ochote kupić to carbo może być?bo koszt taki sam jak glukozy 1kg ok.20zł nie ukrywam ze mozne byc przydatne albo glukoza albo carbo Reasumując mam robić [...]

[...] tzw stałą suplemenstację kreatyną to jak powinnno wyglądać nasycenie ? I jak brać kreatynke też 2 razy na dzień jak w zwykłych cyklach czy tylko po treningu 2-3gramy a w dzien wolny rano 2-3gramy ? Czy można łączyć kreatyne z miodem ? po treningu 2 lyżki miodu do szklanki z wodą i kreatynke :] Zmieniony przez - kettler w dniu 2005-08-15 [...]